肠胃不好上厕所次数多？肠胃不好怎么调理？

　　现在许多人有着比较大的生活压力，饮食也不是很规律，经常饱一顿饥一顿，很容易出现肠胃方面的问题。那么，肠胃不好应该怎么调理呢？今天我们就来聊一聊。

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　　1、讲究规律饮食

　　一日三餐要定时定量，避免过饥或过饱，有规律地进餐，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　2、避免饮食刺激

　　肠胃不好的人，平时饮食应以清淡、易消化为主，少摄入辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，同时避免抽烟喝酒。

　　3、细嚼慢咽

　　吃饭时要细嚼慢咽，可以促进身体对食物的吸收、消化，减轻肠胃负担。因为食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

　　4、补充适量益生菌

　　有些人出现肠胃不适，是由于肠胃细菌失调所致，适当补充益生菌，能够提升肠胃的消化能力，改善肠胃的菌群环境，预防腹泻、消化不良、便秘等情况。

　　5、保持良好心态

　　胃肠道对外界的刺激十分敏感，受到不良情绪刺激，会导致胃肠道消化液分泌减少，造成蠕动减慢，出现消化不良的症状。因此，日常生活中应注意保持良好的情绪，出现不良情绪时应及时调整。

　　6、增强运动锻炼

　　运动对增强消化系统的功能有积极作用，每天进行适量的运动，可以增加胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，增强胃肠道的消化吸收功能。

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