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日常生活中消化不良怎么办?

时间:2019-07-14 15:44

  现代人“湿气重”,容易腹泻,除了天气原因以外,还和懒有关,也就是严重缺乏运动。动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。
 

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  运动出汗是很好的去湿气方法,每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。饮食上要避免吃难消化的食物:如油炸食物、辛辣食物、巧克力、冰激凌、豆类。
 

  日常生活中的消化不良要多从这四方面着手:
 

  常按摩腹部:

  按摩腹部宜在饭后30分钟左右进行,先搓热双手,然后双手重叠,按在肚脐上,用掌心绕脐顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈,再逆时针方向由大到小绕脐螺旋状按摩36圈。此法可以增加胃肠蠕动,理气消滞,对于消化不良引起的腹胀、腹痛、呃逆有良好效果。
 

  喝米汤和大麦粥汤:

  米汤及大麦粥汤对胀气及胃灼热等病症有明显的改善作用。用5份水加1份米或大麦,煮沸10分钟,再盖上锅盖慢熬40分钟。煮好后用漏勺过滤掉米粒或大麦粒,一天喝5~8次,凉了就热一下再喝。
 

  补充矿泉水:

  功能性消化不良主要表现为不能及时顺畅排出胃内食物,补充矿泉水可促进胃内食物的排空,从而在一定程度上可减轻患者的腹胀、嗳气、早饱等症状。具体做法是每天喝500毫升含高矿物质成分的矿泉水,不必一次喝完,可分几次饮用,在吃饭前15分钟饮用150毫升,但千万别喝汽水。
 

  减少烦恼:

  减少烦恼是关键精神因素,常常是功能性消化不良的发病诱因,特别是中老年人的应变能力较差,不良情绪直接影响大脑的正常神经调节,引起胃肠运动和分泌功能的失调。临床证明,调节情绪是缓解症状的根本,保持良好的情绪对于预防消化不良具有十分重要的作用。
 

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