长沙看消化内科哪家医院好？怎样提高胃肠动力？

　　胃肠动力低下通常会表现为消化不良，日常生活中稍微吃点东西就会觉得肚子很胀，胃里总是不舒服，莫名的打嗝等。那么，我们该怎样提高胃肠动力呢？

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　　1、养成良好的进餐习惯

　　保持有规律的饮食，一日三餐做到定时定量，避免暴饮暴食。吃饭时尽量细嚼慢咽，让食物充分被咀嚼，减轻肠胃的消化负担。

　　2、适当增强运动

　　适当的运动可以促进肠胃的蠕动，平时可以在进食一段时间后，进行散步、慢跑、轻柔腹部等运动，通过体育锻炼，能够增强身体免疫力，还可以增强食欲，达到促进消化目的。

　　3、增加膳食纤维的摄入量

　　消化不良时，可以多吃一些促进消化的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，能够促进胃肠道蠕动，促进食物消化、分解，缓解消化不良的情况。

　　4、少吃难以消化的食物

　　油炸、煎烤类食物难以消化，会影响肠道蠕动，甚至会引起消化功能异常，所以平时要注意少吃或者不吃，同时还要尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性强的食物。

　　5、改变不良生活习惯

　　熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，也会造成胃肠动力减弱，所以平时应注意劳逸结合，养成规律的作息习惯，有抽烟、饮酒习惯的，也应尽量戒掉。

　　6、放松心情

　　压力带来的焦虑、抑郁情绪会影响神经系统，使中枢神经与胃肠的神经系统调节失常，胃肠道的运动、消化功能减弱动力不足，平时应学会合理释放压力，舒缓紧张的情绪，这样对改善消化不良也有一定作用。

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