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总感觉胃胀胀的?哪些饮食习惯容易导致胃胀?

时间:2022-07-01 14:30

  胃胀常是由胃部功能异常引起的,而且许多人出现胃胀,都是因饮食习惯不良导致。今天,我们就来聊一聊,哪些饮食习惯容易导致胃胀?

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  1、边吃边说

  我们在吃饭的时候张嘴和讲话,除了进食同时还吞咽了一部分空气进入肠胃。如果是嚼口香糖或者吸烟,会在不知不觉中吞咽更多的空气,导致肠胃胀气。

  2、暴饮暴食

  吃得过多过快,没有细嚼慢咽,食物分解速度慢,堆积在肠胃中,消化不良。部分食物在与肠道内的细菌打交道时,会产生气体,未及时排出,也容易导致胃胀气。

  3、吃产气食物

  产气食物是导致胃胀气的一大因素,豆类、山芋等食物都属于产气食物,这些食物进入肠胃后,容易发酵产气,肠胃产生过多的气体,自然就会有胀气的感觉。

  4、乳糖不耐受

  有些人群是有乳糖不耐受症的,肠道中没有分泌分解乳糖的酶,这导致肠道需要分泌大量的碱性消化液来中和乳酸,摄入大量乳糖后容易出现胃胀气、腹泻的情况。

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