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腹胀是怎么调理的?
时间:2020-09-06 14:29
腹胀很多原因是饮食习惯引起的,所以在饮食方面,大家要尽量保证定时定量饮食,避免不规律的饮食习惯,引发肠道功能紊乱,出现胀气。
腹胀是怎么调理的?
1、尽量减少进食较硬的食物,避免这些食物因难以消化在肠胃里滞留较长,产生太多气体,引发腹胀。
2、改变狼吞虎咽的习惯,进食太快或边走边吃等不良习惯,很容易吞进不少空气。
3、不要边吃东西边说话,否则容易把空气咽下去。
4、适度补充纤维食物,每天喝些蜂蜜、酸奶,保持大便通畅。
5、避免经常用吸管喝饮料,以免一次吸入大量空气,引起腹胀。
6、少喝汽水!喝进去的气体大部分会滞留在肠内,加重腹胀。
7、少吃口香糖!反复咀嚼口香糖的过程中也会吞咽进许多空气。
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