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长沙治痔疮医院哪家好?提肛运动的常见方式有哪些?
时间:2023-05-30 14:30
提肛运动可以促进人体局部血液循环,对预防痔疮、便秘、肛门松弛等等情况,都有一定的积极作用,是值得提倡的良好运动方式。那么,提肛运动该如何进行呢?
1、坐姿提肛
直身坐立,双足交叉,双手叉腰,然后吸气收缩臀部,肛门上提,持续5秒左右,再缓缓放a松坐稳,每组10-15次左右,每日2-3组。
2、站立提肛
叉腰站立,双脚踮起脚尖的同时,进行吸气,然后夹紧臀部开始提肛,持续5秒左右,缓缓吁气,放下双足,然后再踮起脚尖进行提肛。每组10-15次,每日2-3组。
3、胸膝同卧提肛
胸部与膝盖贴床,抬高臀部进行提肛运动。注意呼吸时的节奏,需自然放松3-5秒,30次为1组,1组大约用时3分钟,每日2-3组。
4、分腿提肛
仰卧平躺,双腿分开,臀部与大腿用力加紧,然后逐渐用力上提腹部,同时收缩肛门,首次持续5秒,再逐渐放松,可以逐步延长缩紧肛门的时间,如此不断重复,10-20次为1组,每日练习2-3组。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮能引发癌变。痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。