长沙哪家医院看肠道好？肠道最害怕哪些食物？

　　饮食习惯跟肠道健康息息相关，我们想要维持肠道的健康状态，就要在平时养成良好的饮食习惯。有些不健康的食物吃多了，会影响肠道的健康。今天，我们就来聊一聊，肠道最害怕哪些食物呢？

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　　1、高脂肪食品易致恶变

　　高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，比如含油量高和油炸过的食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。长期食用高脂肪“垃圾食品”可能诱发多种慢性疾病。

　　2、反式脂肪酸难代谢

　　反式脂肪酸会让食物变得松软可口，但是过多的反式脂肪酸对肠道健康有损伤作用。含有反式脂肪酸的食物包括油炸食品中的炸鸡、薯条、薯片、等。烘烤食品中的饼干、泡芙、蛋糕、等。奶油奶茶类中的奶茶、巧克力、冰淇淋、沙拉酱等。反式脂肪酸的代谢时间非常长，有可能达到1个月以上，对肠道的危害很大。

　　3、油炸食品损肠道

　　油炸食品在炸制的过程中添加了额外的油品，会导致肠道蠕动变慢，增加了肠道负担，干扰肠道细菌，从而损害肠道健康。肠道菌群包含益生菌、致病菌、条件致病菌等，肠道菌群要平衡，肠道才能健康，而肠道菌群紊乱会引发肥胖。

　　4、烧烤食品增加消化道肿瘤风险

　　高温炭火会产生对肠道有害的化学物质，如苯并芘、亚硝胺等，会增加消化道肿瘤的风险。既然烤烤食物中可能含有苯并芘等致恶变化学物质，那么如果经常吃烧烤就可能会增加人们得ai症的风险概率。“量”是个很重要因素，也用不着把烧烤当作洪水猛兽碰都不敢碰，其实只要不嗜食，不是长期经常吃，偶尔吃一吃也无大碍。当然，如果能做到不吃，那是最好不过的。

　　5、刺激性食物引胃肠炎

　　刺激性食物包含辣椒、咖喱、咖啡、浓茶等重口味食品。肠道最怕刺激性食物，大量吃刺激性食物可能会引起胃肠炎。

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