上大便拉不干净次数多？肠息肉的预防措施有哪些？

　　肠息肉是一种较为常见的消化系统疾病，一般以男性多见，可在多个年龄段发病。有一部分息肉可发生恶变，因此对于肠息肉需要引起足够的重视，以免危害自身健康。今天，我们就来聊一聊，肠息肉的预防措施有哪些？

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　　1、适当的高纤维饮食

　　预防肠息肉要注意控制高脂食物的摄入，适当增加高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。但要注意，本身患有慢性胃肠疾病的人群、胃肠手术术后的人群、有造瘘或瘘管的患者，仍要遵守少渣饮食，避免粗纤维划伤、阻塞肠道。

　　2、减少饮食刺激

　　不吃过咸、过辣、过热、过冷等刺激性食物，尤其不能吃霉变、变质的食物。烹调方式避免煎、炸，同时少吃熏、腌方式加工的食材。

　　3、养成健康的排便习惯

　　尽量通过饮食调节排便，找到对自己有效的促进排便的食物，如香蕉、玉米、蘑菇等，通过天然饮食促进排便，减少粪便在肠道停留时间，以减少刺激。不依赖泻药，防止致泻成分长期刺激肠道黏膜。避免久坐，多运动也可促进肠道蠕动。

　　4、保持规律的作息

　　熬夜是可能导致多种疾病的重要危险因素，尽量不熬夜玩游戏、玩手机，保证充足的睡眠是保证我们身体与精神状态健康的一大基础。

　　5、戒烟限酒

　　吸烟与腺瘤性息肉有着密切的关系，有吸烟史二十年以上的人群，患腺瘤的几率大大高于无烟瘾人群。

　　6、关注遗传因素

　　如有家族性患腺瘤性息肉病史、肠恶变史等，此类人群要养成每年定期体检的好习惯。

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