长沙东大肛肠科医院电话？肛肠健康怎么维护？

　　肛门直肠作为人体消化道的末端，发挥着重要的作用。而日常生活中的各种不良习惯，导致患上肛肠疾病的人越来越多。那么，肛肠健康应该怎么养护呢？一起来了解下吧。

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　　1、改善排便习惯

　　养成每日定时排便的习惯，出现便意应及时排便，不要刻意的憋便，排便时不要玩手机，不在厕所里长时间蹲坐，以减少局部刺激。

　　2、保持肛周卫生

　　勤换洗内裤，每次大便后用柔软的卫生纸擦拭肛门，或大便后用温水冲洗肛门，然后轻轻擦干，保持肛门清洁卫生。

　　3、重视运动锻炼

　　日常注意不要长时间久坐久站，平时可以积极地进行一些体育锻炼，如快走、慢跑、广场舞、太极拳等，提高身体素质。

　　4、注意合理饮食

　　日常要有规律、合理的饮食，避免偏食，少吃辛辣刺激性食物，补充足量水分，适当多吃新鲜蔬菜和水果、杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，减少便秘的发生。

　　5、常做提肛运动

　　每天坚持做1-2次提肛运动，每次50个左右，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

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