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你知道怎么预防结肠炎吗?

时间:2019-10-22 10:11
       日常生活中,结肠炎是一种常见的肠胃类病症。为了预防结肠炎的发生,结肠炎患者要注意腹部保暖,避免受凉。那么,你知道怎么预防结肠炎吗?

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  1、适当休息
 
  休息对预防结肠炎有良好的作用,充分的休息,可减少精神和体力负担,避免病症的发生。
 
  2、腹部不宜受凉
 
  要把腹部盖好,不要使腹部着凉,否则肠子遇冷刺激而痉挛引起本病发作或加重;每天不要摄入过多纤维食物,可以选择全麦食品,以及柑橘、菠菜、胡萝卜等;少吃高脂食物,以免因为其难消化加重肠胃负担,例如少吃高脂的快餐。
 
 
  3、多运动
 
  运动不能过量,且在运动后不能立即喝水,运动以有氧的方式进行运动,可以提高人体抵抗力和免疫力,从而预防结肠炎的发生。
 
  4、切勿暴饮暴食
 
  不宜吃得过饱,暴饮暴食吃得过饱,使肠胃功能紊乱使本病复发或加重。
 
  5、饮食宜清淡
 
  易消化、少油腻为基本原则,宜食:健脾食品,山药、扁豆、莲心、百合、红枣。少食冷饮,少食易胀气的食物,如西瓜、哈密瓜、韭菜、洋葱、大蒜、油炸食品、咖啡、碳酸饮料等。
 
  6、充足的睡眠
 
  当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。充足的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学充足的睡眠,是人们正常工作学习生活的保障。
 
  7、勿吃变质食物
 
  在凉拌菜中可加些醋或蒜泥,既可消除细菌又可调味,增进食欲。
 
  8、调节生活压力
 
  随着社会节奏的快速加快,越来越多的人承受工作生活的压力,从而使身体处于亚健康状态,为了避免这一现象的发生,应该多培养一些生活情趣,可以练习一些放松身心的技术,例如冥想,这对于预防结肠炎有着良好的作用。
 
  9、腹痛腹泻者
 
  宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白质。有些不耐受的食品如虾蟹、牛奶、花生等尽量避免食用。

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