肛门干燥开裂瘙痒？女性如何预防肛裂？

　　肛裂是肛肠科发病率很高的一种疾病，发病人群较为广泛，多以年轻人为主，尤其是年轻女性，饱受肛裂的“折磨”。今天，我们就来聊一聊，女性如何预防肛裂？

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　　1、合理调整饮食

　　平时饮食要有规律，每天可适当的多饮水，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，少吃辛辣刺激的食物，有助于保持大便通畅。

　　2、养成良好的排便习惯

　　生活中应注意养成定时排便的习惯，排便时间不能过长，同时排便时也不要过于用力。

　　3、保持肛门清洁卫生

　　大便后要用柔软干净的纸擦拭肛门，有条件的可在便后用温水清洗肛门或坐浴几分钟，注意勤洗澡勤换洗内裤，保持肛门清洁卫生，这样能够有效的避免感染。

　　4、保持规律作息

　　生活作息要有规律，注意劳逸结合，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

　　5、加强锻炼

　　注意加强全身和肛门局部的锻炼，可根据个人的身体情况进行一些适度的体育锻炼，避免长时间久坐、久站、久卧，对于肛裂的预防也有一定效果。

　　6、保持情绪稳定

　　平时还应注意保持心态平和，避免紧张、焦虑等不良情绪，诱发或加重便秘。

　　7、积极治疗

　　患有肛窦炎、肛乳头炎、肛周湿疹、肛周炎症性疾病应及时治疗，防止肛周皮肤硬化，弹性减弱而撕裂肛管皮肤。

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