长沙有哪些肠胃医院？肠胃不好如何饮食？

　　肠胃健康关系着我们的身体健康，饮食对维持肠道健康很重要，肠道也有自己“喜爱”的食物。今天，我们就来聊一聊，肠胃不好如何饮食？

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　　1、杂粮

　　要想让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维的食物，五谷杂粮至关重要。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。可以把家里的一半白米白面换成粗杂粮，每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥。或者将豆子提前泡8-12小时，杂粮泡2-4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。

　　2、酸奶

　　酸奶不仅含有牛奶的全部营养素，而且含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，这种物质对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人很有好处，所以这些人可以经常喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。

　　3、蔬菜

　　少吃苦味的，苦味蔬菜，如苦瓜、莴苣、苦菊等，大多性寒，脾胃虚寒的人应少吃。需要提醒的是，蔬菜富含未经软化的纤维，有些还含一定量的抗营养物质，如草酸，它们对胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好别生吃蔬菜。

　　4、水果

　　少吃酸性的，一些酸性水果，如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等，容易引起慢性胃炎患者泛酸，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此要尽量少吃或不吃。此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等。除此之外，也不要吃那些过于辛辣的食物，避免伤害到我们珍贵的胃。

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